Gibt es Eiweißpulver bei dm?

Ja. dm führt Proteinpulver überwiegend unter der Eigenmarke Sportness, dazu wechselnde Fremdmarken. Im Regal stehen meist ein Molkenpulver mit Geschmack, eine neutrale Variante, eine vegane Mischung und ein Clear-Whey-Pulver. Welche Sorten vorrätig sind, unterscheidet sich je nach Filiale.

Ist Eiweißpulver von dm gut?

Der Rohstoff ist derselbe wie bei den meisten Marken: Molkeneiweiß-Isolat und Molkeneiweiß-Konzentrat. Beurteilbar wird ein Pulver über zwei Angaben auf der Packung, nämlich Eiweiß pro 100 g und die Zutatenliste. Beides steht bei dm genauso drauf wie bei einem Onlineanbieter.

Was kostet Eiweißpulver bei dm?

Der Packungspreis sagt wenig, weil die Packungsgrößen zwischen rund 300 g und 450 g schwanken und der Eiweißgehalt zwischen den Sorten unterschiedlich ist. Vergleichbar wird es erst über den Preis pro 100 g Eiweiß. Diese Zahl steht auf keiner Packung und ist in zwei Minuten gerechnet.

Wie viel Eiweiß brauche ich am Tag?

Die DGE nennt als Referenzwert 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht für Erwachsene von 19 bis 65 Jahren, ab 65 Jahren 1,0 g. Die Verbraucherzentrale beziffert den Bedarf von Kraftsportlern mit maximal 1,7 g pro Kilogramm. Tatsächlich nehmen Männer in Deutschland im Schnitt 85 g und Frauen 64 g Eiweiß am Tag auf.

Lohnt sich Eiweißpulver aus der Drogerie gegenüber Onlinemarken?

Rechnen Sie bei beiden den Preis pro 100 g Eiweiß aus, dann beantwortet sich die Frage. Große Onlinegebinde ab 1 kg liegen pro 100 g Eiweiß häufig günstiger, kleine Drogeriedosen mit Aroma und Süßungsmitteln dagegen oft teurer, als der Regalpreis vermuten lässt.

Eiweißpulver bei dm: lohnt es sich?

Eiweißpulver bei dm: was das Sortiment hergibt, was auf der Packung wirklich zählt und wie Sie den Preis pro 100 g Eiweiß in zwei Minuten ausrechnen.

Vor dem dm-Regal stellen sich zwei Fragen gleichzeitig. Gibt es hier brauchbares Eiweißpulver, und ist das günstige genauso gut wie das für 35 Euro aus dem Internet? Die zweite Frage lässt sich sauber beantworten, und zwar mit einer einzigen Rechnung. Die erste hat eine unbefriedigende Antwort, weil das Sortiment je nach Filiale wechselt.

Was dm tatsächlich führt

Proteinpulver läuft bei dm fast vollständig unter der Eigenmarke Sportness, daneben stehen wechselnde Fremdmarken. Vier Typen finden Sie fast immer, und sie unterscheiden sich stärker voneinander als die Verpackungen vermuten lassen.

Ein Molkenpulver mit Geschmack in Dosen um 450 g, das ist das Standardprodukt. Eine neutrale Variante ohne Aroma, meist in kleineren Dosen. Eine vegane Mischung, in der Regel aus Erbsen- und Reisprotein. Und ein Clear-Whey-Pulver, das sich zu einem saftähnlichen Getränk auflöst und pro Portion weniger Eiweiß liefert als die klassische Dose.

Dazu kommen Riegel, fertige Trinkshakes und Portionsbeutel. Die sind bequem und pro Gramm Eiweiß die teuerste Art, an Protein zu kommen. Wer rechnet, landet bei der Dose.

Wichtiger als die Marke ist eine Unterscheidung, die auf der Rückseite steht: Ist das Pulver überwiegend Molkeneiweiß, oder ist Eiweiß ein Bestandteil unter mehreren in einer Mahlzeitenmischung mit Vitaminen und Kohlenhydraten? Im zweiten Fall zahlen Sie für Zutaten, die Sie über die Ernährung meist ohnehin abdecken.

Die Zahl, die auf der Packung zählt

Es gibt genau eine Angabe, die zwei Pulver vergleichbar macht, und sie steht in der Nährwerttabelle: Eiweiß pro 100 g. Bei aromatisierten Molkenpulvern liegt dieser Wert typischerweise bei 70 bis 90 g, bei neutralen Isolaten höher, bei veganen Mischungen und Clear-Whey-Produkten niedriger.

Der Rest der Packung ist Interpretationssache, diese Zahl nicht. Aus ihr und dem Preis ergibt sich der Preis pro 100 g Eiweiß, und das ist die einzige Größe, mit der sich eine Drogeriedose gegen ein Onlinegebinde halten lässt.

In vier Schritten vergleichbar: Eiweiß pro 100 g ablesen, Eiweißmenge der Packung berechnen, Preis durch diese Menge teilen, Ergebnis gegen das zweite Produkt und gegen Quark halten. — Der Rechenweg, der zwei Eiweißpulver vergleichbar macht. Keine der vier Angaben muss man schätzen, alle stehen auf der Packung.

Die Rechnung an einem Beispiel

Nehmen Sie eine Dose mit 450 g, auf der 80 g Eiweiß pro 100 g deklariert sind. Die Dose enthält damit 360 g Eiweiß. Kostet sie 13,75 Euro, zahlen Sie rund 3,82 Euro pro 100 g Eiweiß.

Jetzt dasselbe für ein Onlinegebinde mit 1.000 g und 85 g Eiweiß pro 100 g, also 850 g Eiweiß. Kostet es 29,99 Euro, sind das rund 3,53 Euro pro 100 g Eiweiß. Die Dose aus dem Regal ist also teurer, aber nicht dramatisch, und der Abstand ist viel kleiner als der Unterschied der beiden Packungspreise vermuten lässt.

Diese Zahlen sind ein Rechenbeispiel zur Veranschaulichung, keine Preisangabe. Preise ändern sich, der Rechenweg nicht.

Der häufigere Fall ist ein anderer: Ein Produkt deklariert 60 g Eiweiß pro 100 g, weil Aroma, Verdickungsmittel und Kohlenhydrate mitverkauft werden. Der Regalpreis sieht attraktiv aus, pro 100 g Eiweiß liegt es deutlich über der neutralen Variante im Regal daneben. Wie dieser Vergleich über die ganze Produktkategorie ausfällt, steht in unserem Proteinpulver-Vergleich.

Was in der Zutatenliste steht

Bei einem aromatisierten Molkenpulver der dm-Eigenmarke sieht die Liste laut der auf Codecheck dokumentierten Deklaration so aus: Molkeneiweiß-Isolat zu 60,6 Prozent, Molkeneiweiß-Konzentrat zu 35,0 Prozent, Aroma, Emulgator, Verdickungsmittel, Trennmittel, drei Süßungsmittel, Speisesalz, Vitamin B6 und Farbstoff.

Daran ist nichts Verbotenes und nichts Besonderes. Es ist die übliche Zusammensetzung eines aromatisierten Molkenpulvers, und sie fällt bei Onlinemarken im gleichen Preissegment kaum anders aus. Die Verbraucherzentrale nennt genau diese Gruppe von Zutaten als das, was man bei angereicherten Produkten unnötig mitbezahlt.

Wenn Sie Süßungsmittel vermeiden wollen, ist die neutrale Variante die naheliegende Wahl. Sie schmeckt nach wenig und lässt sich in Milch, Quark oder Kaffee einrühren.

Brauchen Sie es überhaupt?

Diese Frage ist unabhängig vom Kaufort, und sie fällt unbequem aus. Die DGE nennt als Referenzwert 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für Erwachsene von 19 bis 65 Jahren, ab 65 Jahren 1,0 g. Tatsächlich nehmen Männer in Deutschland im Schnitt 85 g und Frauen 64 g Eiweiß am Tag auf, also mehr als den Referenzwert.

Für Kraftsport nennt die Verbraucherzentrale einen Bedarf von maximal 1,7 g pro Kilogramm, für Ausdauersport bis 1,6 g. Das ist mehr, aber es ist über normale Lebensmittel erreichbar: Ein Liter Magermilch liefert 35 g Eiweiß, 500 g Magerquark rund 68 g.

Pulver ist damit kein Baustein der Versorgung, sondern eine praktische Abkürzung. Wer nach dem Training keinen Appetit hat oder unterwegs ist, löst damit ein echtes Problem. Wer ohnehin Quark, Eier und Hülsenfrüchte isst, löst keines.

Ein Hinweis zur oberen Grenze: Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass ein schädlicher Effekt auf die Nierenfunktion bei dauerhaft mehr als 2,0 g pro Kilogramm nicht ausgeschlossen werden kann. Bei bekannter Nierenerkrankung gehört jedes Proteinpräparat vorher ärztlich besprochen.

Wo die Drogerie gut und wo sie schlecht ist

Gut ist die Drogerie bei kleinen Packungen. Wenn Sie nicht wissen, ob Sie Pulver überhaupt mögen, ist eine 300-g-Dose für wenige Euro die vernünftigere Entscheidung als ein 2-kg-Sack, der nach drei Wochen im Schrank steht.

Gut ist sie auch bei der Verfügbarkeit. Sie sehen die Packung, lesen die Rückseite und können die Rechnung an der Kasse im Kopf machen.

Schlecht ist sie beim Preis pro 100 g Eiweiß in den aromatisierten Sorten, und sie ist schlecht bei allem, was bequem ist. Riegel, Trinkshakes und Clear-Whey-Beutel kosten pro Gramm Eiweiß ein Mehrfaches der neutralen Dose.

Das ist kein Drogerieproblem, sondern ein Kategorieproblem. Die Verbraucherzentrale hat für eine Marktauswertung 57 proteinangereicherte Produkte mit vergleichbaren nicht angereicherten Varianten verglichen: 49 von 57 waren teurer, bei einem Fünftel lag der Preis mehr als doppelt so hoch. Das gilt für den Proteinpudding im Kühlregal genauso wie für die Dose.

Clear Whey verdient dabei einen eigenen Hinweis. Das Pulver löst sich zu einem saftähnlichen Getränk, und das gelingt nur, weil die Portionsmenge klein ist. Pro Beutel oder Messlöffel kommt deshalb weniger Eiweiß zusammen als bei der klassischen Dose, und pro Gramm Eiweiß ist es die teurere Variante. Wer es wegen des Geschmacks trinkt, hat einen guten Grund. Wer es für die Eiweißzufuhr kauft, hat die ungünstigere Wahl getroffen.

Dieselbe Logik gilt übrigens auch für die Nachbarkategorie im Regal. Beim Kollagen-Pulver bei dm entscheidet ebenfalls der Preis pro Portion, nicht der Preis pro Dose. Nur eines sollten Sie dort nicht verwechseln: Kollagen ist kein vollwertiges Eiweiß und taugt nicht als Ersatz für Proteinpulver, wie wir unter zu viel Kollagen ausführen.

Kurz gefasst

Eiweißpulver bei dm ist nicht schlechter als Markenware, weil der Rohstoff derselbe ist. Teurer oder günstiger entscheidet sich an einer Zahl, die Sie selbst ausrechnen müssen.

Nehmen Sie die neutrale Variante, wenn Sie den Preis optimieren wollen, und die aromatisierte, wenn Sie das Pulver sonst nicht trinken. Und prüfen Sie vorher ehrlich, ob Ihre Eiweißzufuhr überhaupt eine Lücke hat. In den meisten Fällen hat sie keine.